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रग्बी एक ताकतवर खेल है। मजबूत एथलीट तेज होते हैं, अधिक बल के साथ धक्का देते हैं और अपने विरोधियों पर हावी होते हैं। रग्बी कंडीशनिंग के अधिकांश क्षेत्रों की तरह इसे अधिकांश कोचों द्वारा खराब तरीके से लागू किया जाता है।

शक्ति प्रशिक्षण काफी सरल है - एक व्यायाम करें जो 1 से 10 प्रतिनिधि के बीच थकान को प्रेरित करता है, तब तक खड़े रहें जब तक कि मांसपेशियां ठीक न हो जाएं और दोहराएं। फिर भी आप शायद ही कभी इस प्रारूप को रग्बी सत्रों में उपयोग करते हुए देखते हैं। यह हमेशा किसी न किसी तरह के सर्किट में बहुत सारे प्रतिनिधि करने के बारे में होता है। वह मूल रूप से एरोबिक प्रशिक्षण है न कि शक्ति प्रशिक्षण। केटल घंटियाँ सत्रों में अधिक लोकप्रिय हो रही हैं फिर भी उनका उपयोग अभी भी इस तरह से किया जाता है।

वीडियो आज कुछ शक्ति अभ्यास दिखाता है और फिर प्रशिक्षण में इसका प्रदर्शन किया जा रहा है। जैसा कि आप देखेंगे कि अधिकांश खिलाड़ी पूरी तरह से रग्बी मैदान पर प्रभावी ढंग से प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त ताकत खो रहे हैं। यह अधिकांश क्लबों के अधिकांश खिलाड़ियों के समान होगा। इस वीडियो पर एक नज़र डालें जो शक्ति प्रशिक्षण मॉड्यूल का एक छोटा खंड हैफिटनेस विजय फॉर्मूला

गति >>

मैदान पर तेज रहें

ताकत >>

पेशी के साथ हावी

शरीर परिवर्तन

लीन एंड रिप्ड