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रग्बी एक पूर्ण संपर्क खेल है जहां आपको मांसपेशियों को बाहर निकालने और अपने विरोध पर काबू पाने की आवश्यकता होती है। सभी रग्बी खिलाड़ी को किसी न किसी तरह से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी चाहिए। ज्यादातर लोग अपने जिम रूटीन पर ध्यान देते हैं लेकिन आप बिना किसी उपकरण के बहुत प्रभावी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर सकते हैं। अधिक देखने के लिए देखें यह वीडियो-

जब जिम की दिनचर्या की बात आती है तो योजना बनाने के कई तरीके हैं और इसे सही ठहराने के संभावित तरीके हैं। इष्टतम रग्बी प्रदर्शन के लिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी दिनचर्या रग्बी की जरूरतों से मेल खाती है। यहाँ एक उदाहरण अभ्यास है जो आपको रग्बी के मैदान पर तुरंत बेहतर बनाता है -

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