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गति सूत्र

रग्बी मैदान पर आपकी गति कारकों के संयोजन पर आधारित होती है। इनमें ताकत, दौड़ने की तकनीक के साथ-साथ थकान कारक भी शामिल हैं। निम्नलिखित समीकरण निर्धारित करेगा ...

गति >>

मैदान पर तेज रहें

ताकत >>

पेशी के साथ हावी

शरीर परिवर्तन

लीन एंड रिप्ड

रग्बी मैदान पर अधिक चुस्त, तेज और मजबूत बनें!

रग्बी फिटनेस ट्रेनिंग में आपका स्वागत है। मैं बेन विल्सन हूं, मैं एक कंडीशनिंग कोच हूं और "रग्बी फिटनेस ट्रेनिंग: ए ट्वेल्व मंथ कंडीशनिंग प्रोग्राम" पुस्तक का लेखक हूं।

यह वेबसाइट आपको एक खिलाड़ी के रूप में रग्बी मैदान पर अपनी फिटनेस में सुधार करने में मदद करेगी या यदि आप एक रग्बी कोच हैं तो आपकी टीम की फिटनेस में सुधार करेगी। मेरे द्वारा उपयोग की जाने वाली विधियाँ विभिन्न क्षेत्रों से ली गई हैं। मैं आपके रग्बी को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए नियमित लेख और वीडियो भेजता हूं।

रग्बी ड्रिल - साइड स्टेप ट्री

जैसा कि आप इस समाचार पत्र को पढ़ने से जानते हैं, मेरा विश्वास है कि रग्बी में अच्छा होने के लिए आपको शायद अपना 90-95% समय और प्रयास रग्बी फिटनेस पर काम करने में खर्च करना होगा। अधिक विशेष रूप से, आपके सबसे कमजोर फिटनेस तत्व। अधिकांश खिलाड़ी हालांकि अपना पसंदीदा चुनना पसंद करते हैं...

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स्क्वाट्स के लिए सुरक्षित विकल्प

ऐसे कई व्यायाम हैं जिनका उपयोग आप मजबूत होने के लिए कर सकते हैं लेकिन सबसे आम में से एक स्क्वाट है। एक बेहतरीन व्यायाम जो आपकी टखनों से लेकर आपकी ऊपरी रीढ़ तक पूरी गतिज श्रृंखला को लोड करता है। यह आपके निचले शरीर के माध्यम से जांघों पर ध्यान केंद्रित करके ताकत विकसित करता है और...

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ओल्ड स्कूल फिजी रग्बी प्रशिक्षण

इस दिन और उम्र में फिटनेस की नौटंकी सभी गुस्से में हैं और अक्सर लोग सोशल मीडिया पर अच्छा दिखने के लिए उतना ही प्रशिक्षण लेते हैं जितना कि कुछ और। मैं कुछ पुराने स्कूल रग्बी फिटनेस विधियों का उपयोग करके फिजी के एक महान वीडियो पर ठोकर खाई। जबकि एथलेटिक तैयारी का विज्ञान और...

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टीम स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

रग्बी एक ताकतवर खेल है। मजबूत एथलीट तेज होते हैं, अधिक बल के साथ धक्का देते हैं और अपने विरोधियों पर हावी होते हैं। रग्बी कंडीशनिंग के अधिकांश क्षेत्रों की तरह इसे अधिकांश कोचों द्वारा खराब तरीके से लागू किया जाता है। शक्ति प्रशिक्षण काफी सरल है - ऐसा व्यायाम करें जो 1 -... के बीच थकान को प्रेरित करे।

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विश्व नंबर 1 टीम - रग्बी बनाम फुटबॉल

कुछ हफ़्ते पहले हमने रग्बी और फ़ुटबॉल में विश्व रैंकिंग की स्थिति के मामले में सबसे बड़े उतार-चढ़ाव को देखा था। रग्बी की तुलना में बड़ी टीमों के खिलाफ फ़ुटबॉल के छोटे-छोटे खिलाड़ी कैसे एक मौका खड़े होते हैं, इसके बीच बहुत बड़ा अंतर था। यह ज्यादातर की प्रकृति के कारण है ...

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कम शरीर में वसा के स्तर को प्राप्त करना

इस वीडियो में मैं मंच पर प्रतिस्पर्धा करने के लिए खुद को 4% शरीर की चर्बी से नीचे लाने की प्रक्रिया पर चर्चा करता हूं। मैंने क्या किया, मैंने क्या सीखा और आप इससे क्या ले सकते हैं, इसकी रूपरेखा तैयार करता हूं। यदि आप वीडियो देखने के बजाय प्रक्रिया के बारे में पढ़ना पसंद करते हैं तो इस पृष्ठ पर दिए गए फॉर्म का उपयोग करें...

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